灰色だった景色が色づき始め、
新たな目標ができたストリー
倦怠感❓
この頃何か変だ、、
こんにちは、
しんと申します。
ごらんいただき
ありがとうございます。
家族、恋人、仲間
誰かの為に頑張っている
４０代のあなたへ、
朝起き上がれない
会社休みたい
いやいや
どうしよう、、
毎朝、自問自答してませんか？
毎日情報のシャワーを
浴び続ける現代、
通勤途中もお客様から
電話が入り対応する。
会社のパソコンを立ち上げる。
メールが溜まっている。
何だか最近面倒に感じる、
イライラ、首肩がカチカチ、
友人にも会いたくない、
休日も楽しめなくなっている
うっかりミス等自分には有り得ない
と思っていたのに、やってしまった💦
難なくこなしていた仕事ができていない、、、
体に不調を感じていませんか？
おかしい、
何か前の自分と違う
そう思いながらも、
自分を放ってませんか？
後どのくらい稼げばいいのか、
子供の学費は足りるだろうか？
住宅ローンは払い切れるだろうか、
昇進できるだろうか
寝てもリアルに失敗の夢を見る
ハッと目が覚め「夢かぁー💦」
とほっと胸をなでおろす
何とか起きる。
さあ仕事だと
カッコよく出かけたつもりが、
鍵締めたかな💧
財布、免許証、名刺入れ、名札、
会社の携帯、自分のスマフォ、
不安になり確認。
ふーと息する間もなく
お客様から携帯へ電話が入る
朝一で対応に追われる、
やっと終わったと思えば
上司からあーだの、こーだの、
頭に入る訳がない。
上司： こないだ言った件だけど、
自分： ん？？？？？
メモもどこに書いたのか
さえ思い出せない。
ついこないだまで
こなしていた仕事が出来ない、
出来ていない、
仕事を終え帰宅し、
早速缶ビールをプシュ！
何もかも、手に着かず
スマフォでネット記事、
SNS youtube TIKTOK、
意味等必要ないのです。
気を紛らす為だけでいい、
ただそれだけの為
数時間寝落ちすまでスマフォを
スクロールし続ける
翌日
お客様と椅子に座りお話を聞く、
パソコンに向かって作業、
座ったままの姿勢延々と続く、
車の中でもスマフォ検索し
次の訪問先へ急ぐ、
全身が凝り固まり、
血流が悪くなる、
イライラして、
つまらない事で同僚や上司と
言い争いをしてしまう、
そんな日々が１０年以上
続いてしまいました。
自律神経が乱れる
自律神経とは、
人は、息を吸おうと
思わなくても息をし、
眠くなれば眠りに就き、
起きようと思えば起き上がれる。
活動的な時は交感神経
というものが働き脳に命令を出す。
休みたい時は副交感神経
というのもが働き
脳と体を休めようとする。
これが自律神経が
整った状態、
これが乱れると
眠れない、
寝ても脳が働こうとする、
脳が休まらない、
脳の疲労が蓄積する、
なんだか疲れがとれない、
だるい、やる気が起きない、
つまり倦怠感になっていく
次に始まるのがお酒、
ビール飲みながらスマフォ
考えたくないので寝る直前まで飲む
つまり気を失わせて寝る
という行為を何年も
続けてしまいました。
飲酒により不眠が
生じる理由として、
吸収されたアルコールは
分解され睡眠中に
血中濃度が低下し、
その際にアルコールの
離脱症状が起こると
考えられます。
トイレが近くなるのは
このせい、
肝臓がアルコールを
分解する為フル回転
心拍数の上昇や発汗などの
自律神経症状とともに、
脱水症状や低血糖が生じ、
これらの不快な症状により
入眠中の意識が覚醒、
ますます寝れない
夜が続く、
体が慣れドンドン
お酒の量が増え、
アルコールの摂り過ぎ
で脳が委縮する。
スマフォの中の人と
自分を比べてしまう💦
ストレス アルコール スマフォ
脳、体、精神良いはずがない
のに繰り返してしまう
でも安心してください
飲まずにいれば脳も肝臓も
休む事で回復するそうです😅
僕はXperiaから始まりiphoneを
代々買い換えてきました。
昨年楽天モバイル直営店を
たまたま通りかかりiphone15pro
に変えたところです。
スマフォもビジネスに
欠かせないアイテムです。
思い切って
最新の上位モデルにしました。
スマフォを見る時間を
短くしましょうとか、
寝る前は控えましょう
とか言われても、
電子マネーも
ここ４～５年で普及し、
カードすら
使う事が少なくなり、
スマフォ無しでは
生活がなりたたない
世の中です。
現金使ったら
損した気分笑
スマフォ片手に
仕事でも遊びでも
目的地まで行き
何が良いかまた検索
そして写真をとり
仲間と情報共有し喜び、
うっかり
発信してしまい
騒ぎを
起こしてしまったり
買い物もその場で
もっといいモノはないか、
会計はスマフォで電子マネー、
通帳残高もその場で分かる。
便利この上ない。
たまにの通信障害で
人々の気を引こうと
現金主義議論を
持ち込もうとするネット記事。
滑稽この上ないですよね。
絶えず情報に曝され
脳を休める時間が
無くなっているのです。
SNSで友人が
楽しそうにしている、
お金をばら撒く人がいる、
カッコイイお兄さんキレイなお姉さんが
それでいいのかと語りかけてくる。
心を整える
今を一生懸命に
生きる事が心を整え、
自律神経を正常な
状態へ導きます。
変えられない過去を
悔んだり、
栄光にしがみついたり
していては、
肝心な今が
過ぎ去ってしまいます。
まだ見ぬ未来を考え
不安になっても、
良い事は起こらないでしょう。
過去や未来を
あれこれ思い悩むのではなく
今を一生懸命生きる。
大切なのは今と言うこの瞬間。
それが未来へ
繋がっていく
と考えるのが良いでしょう。
できる事から始めましょう！
まずは疲れた自分の
心と体を休めましょう。
罪悪感持たずに、
しがみつているモノを手放し
休みを取り
心静かに過ごして
みましょう。
難しいなどと
思ってはいけません。
我慢に我慢を重ねた結果
の心と精神が
壊れてしまったのです。
放っておいて
何もかもできない状態を
うつ病と言います。
うつ病は一度かかると
再発率が高い病気です。
病気なのです。
精神がケガをしていると
表現すればいいでしょうか、
ケガをすれば
治療が必要です、
病院へ行き、
手当をし、適正な処置をしてもらい、
薬をもらう、静養する、
通院する、入院する、
普通の事ですよね。
うつ病は
心がケガしている状態です。
足が骨折しているのに、
我慢して走っているようなものです。
今すぐ病院へ行き、
適正な処置をし
お医者様に
診断書を書いてもらい
長期の休みを取りましょう。
お医者様が適正な
休みの期間を診断書に
書いてくれます
くれぐれも自分で
判断しない事です。
人に頼りましょう、
これを機会に
一人で頑張り過ぎたあなた
お互い様と言う心が
芽生えてきますよ
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